みなさん、こんにちは！
中の島の大武です(｀・ω・)/~~~
早いもので今年も残すは10日となってしまいました。
みなさん、年越しの準備は進んでいますか？(#^.^#)
今日も笑顔でお送りします（＾－＾）
仲良しの男性2名は一緒にレッドコードで訓練を行いました(#^.^#)
下肢のストレッチに筋力トレーニングと今日も頑張られていました！
バイクは10分で軽く準備運動
その後、重くして更に10分行いました！
体幹バランス訓練と下肢筋力アップのため立位でのレッドコードを行っています。
レッドコードを握りながら10秒間片足立ちができるようになる！と目標を立てて頑張っています!(^^)!
そして、今日のお手伝いさんです！
いつもお手伝い、ありがとうございます<m(__)m>
以上、今日の中の島でした～♪
