こんにちは！
らいふてらす帯広西8条です！
気付けば９月ももう最終日ですね。
すっかり日も短くなり寒い日が続いています。
さて、では早速本題に移りましょう。
タイトルにあるノルディックポール。一体何ぞや？と思う人が多いと思います。
まずノルディックポールとは、歩行訓練を行う時に使用し歩行状態の手助けしてくれる代物でございます。
なおこちらは歩行訓練だけではなくストレッチを行う事も可能です。
というわけで今回は利用者様とストレッチに挑戦いたしました！
まずは両手にポールを持ちます。
使う人に合わせて長さが調節できるので、安心して使う事ができます。
最初に行うストレッチは震脚です。
ポールを使う事により、通常よりも伸ばす事ができます。
続いてはアキレス腱を伸ばすストレッチです。
ポールがあることにより身体に負荷がかかる事なく安全に動かすことが出来ます。
続いては膝を曲げて下半身を鍛える運動です。
その場で屈伸したりとなかなかハードなストレッチが続きます。
スタッフの指導にも熱が入ります。
続いては体を前に倒す運動です。
普通だったら倒れてしまう程体を倒してもポールがあればこの通りです。
皆様とても体が柔らかいです！
これも日々の運動の成果でしょうか。
しかし、順調に進んでいたストレッチでしたが、ここで皆様の表情にも疲れが見え始めました。
続いてはポールを両手で持ち、上へ上げる運動です。
上げ下げしたり１０秒間キープしたり、下半身を鍛えた後は上半身の運動です。
右左に体を倒したり・・・
体を捻ったりもします。
さあ皆さんもうひと踏ん張りです！
最後にポールを右手に持ち、上に上げたり回したりします。
左手に持ち替えてもう一度行います。
これが終わると、深呼吸を３回行い終了です。
ストレッチが終わると、皆様からは「疲れたけど楽しかった」と言葉を頂きました。
今後とも、ポールを使用した運動を継続していきたいと思います。
以上らいふてらす帯広西8条でした。
