みなさま、こんばんは(^^♪
厚別東でございます☆彡
今日は久しぶりに雪が降りましたね。
濡れ雪のせいで除雪も重たい重たい( ；∀；)
お互い腰など痛めないように気を付けて除雪しましょう♪
さて今日のブログですが、３月ってどうゆう季節でしょう？
冬から春にかけて季節の変わり目ですよね～。
この季節は気圧や寒暖差から自律神経がのバランスが崩れやすくなり、体調不良症状が現れやすいと言われています。。。
そこで、今回は自律神経の乱れを予防する為に必要な事を共有していきたいと思います。
①朝食は必ず食べる
１日３食が理想ですが、特に朝食は寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たします。
②ゆっくり長く出来る運動をする
自律神経を安定させるために取り入れたい運動はウォーキングや軽めのランニング、水泳など、ゆっくり長く出来るものがいいです。
③「内関」のツボを押す
自律神経の乱れに効くのが、手首にある「内関」のツボです。
手首のしわの真ん中からひじ方向に指３本下がったあたりに、響くような（痛み・電流のような）感覚があればそこが内関と呼ばれるツボとなります。
ツボは押しっぱなしだと体が慣れてしまうので、こまめに押すように押すといいでしょう。
みなさまも無理なく体調を整えながら生活を継続できるように一緒に頑張りましょう(‘◇’)ゞ
次回は３月の健康保持の為に良い食養生のポイントを共有したいと思います☆彡
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
また次回も宜しくお願い致します(@^^)/~~~
